siłownia w

w tym wieku żadnej dieta, przestrzegaj tego -10 wskazowek http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Ew. możesz obliczyć sobie Zapotrzebowanie i w przyblirzeni coś obciąć ale bez żadnych wyliczeń bo są zbędne Z siłownią też poczekaj na razie domator wystarczy Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2012-01-09 19:11:52

[...] : redukcja fatu i budowa mięśni Staż treningowy na siłowni : 4 miechy w domowej siłce Uprawiane inne sporty : wf (bieganie, piłka itp.) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłka Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Zmieniony przez - Szympekh w dniu 2010-01-16 17:23:08

pytanie: co ta reka mozna robic? pisac na klawiaturze? podbosic kubek od kawy? jakie proste czynnosci sa zalecane w celu rozpoczecia rehabilitacji? i jakie codzienne czynnosci mozna robic? ugniatalismy w wannie gąbkę, nie mocno tylko delikatnie. co mozna robic i kiedy mozna wrocic do sprawnosci fizycznej typu fittness, silownia? w sumie [...]

"Przecież to jest żałosne, potrenuj kilka razy na sprzęcie zmienmisz zdanie. Siłownia to wakacje w porównaniu ze sprzętem. " to bys sie zdziwił...ale nie wchodze w ten temat bo znow wielcy znawcy zaczna kombinowac a bo a bo a bo...ehh to jest załosne Zmieniony przez - kult w dniu 2008-02-01 00:21:58

idiotyczne. dla mnei to smieszne wymyślac sbie specjalne motta na siłownie, generalnie smeiszne ejst też życie siłownia itp. wiec mzoe napsize lepsze motto które ktoś miał w podpisie: ch** w dupę, nóż w plecy - byleby była ładna pogoda. zdr.

Dzisiaj moja siłownia pozbawiona została lustra... chłopaczyna na pierwszym treningu przywalił MC od 120kg, zszedł do 90kg na 12 powtórzeń, zakręciło mu się w główce i padł na lustro ... sezonowcą gratulujemy ... Ambicji.

Ludzie nikt tu nie mowi o przewadze masy 40 kilo:/ Mówie o przewadze masy do 20 kilo. Pozatym czy Vale Tudo to latanie po macie? A do Rbk to stary weź nie mów o tym filmie Lath**skiego bo mnie krew zalewa. Klatka nie jest związana z kibolami itp. A wracając do tematu to wystarczy obejżeć walke Boba Sappa(159 kg.) z Antonio Minotaurto Noguierą(105 [...]

[...] Aeroby a najlepiej interwały. Nie widziałem to rozpiski makro, więc lepiej taką wrzucaj z kalkulatora ile zjadasz. Akurat ja nie potrafię powiedzieć na podstawie podania co i ile jesz, ile w tym kcal i makro. Dieta to podstawa i przy redukcji nie ma zmiłuj się. Chcesz smażyć fet - dieta + aeroby/interwały + siłownia. Inaczej nie da rady

Tak jak obiecałem : I. - chleb razowy pełnoziarnisty (3 skibki) - ok. 100g lub ryż brązowy - 60g - 2 jajka + 3 białka (smażone na patelni teflonowej smarowanej olejem z pestek winogron - minimalna ilość!) lub chleb razowy pełnoziarnisty (3-4 skibki) z szynką drobiową (ok. 100g) II. - 2 skibki chleba razowego - serek wiejski lekki [...]

Myślałem o diecie węglowodanowo białkowej. 6:30 3 jajka, płatki owsiane. 8:45 Kanapka z mięskiem i ewentualnie jabłko jak bym zdążył ( bo jestem wtedy w szkole) 9:40 jakiś owoc ewentualnie do tego baton bo lubię słodycze a o otyłość nie mam czego się obawiać :) 12:25 Obiad w szkole (zależy co będzie) potem mogę jeść o 13:30 ale po obiedzie to za [...]

[...] : przyrost masy mięśniowej, wyrzeźbiona sylwetka Staż treningowy na siłowni : 2 tygodnie Uprawiane inne sporty : nic na poważnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, hantle, atlas, drążek, poręcze, ławka skośna Dieta : Uzupełniam diete chudym twarogiem przed snem, banan albo gainer po treningu [...]

Puma nie napisales ile moge stosowac e4;p czyli 5x5 odpada? Karate trenuje tylko relaksacyjnie dla przyjemnosci, zadne sportowe kariery nie wchodza w gre. Krótko mowiac siłownia - priorytet, karate - dodatek. co do parti 2x tydzien: jak lepiej?: A pon: nogi wt: góra czw:nogi pt:góra czy B pon:klata, barki, tric wt:nogi, plecy, bic czw:jak pon pt: [...]

[...] miesiąc nie ćwiczyłam... Chciałabym schudnąć na prawdę skutecznie, nie szybko, zdrowo przede wszystkim. Do tego zdobyć kondycję, siłę no i mieć super sexi mięśnie. Niestety siłownia odpada na razie, może na wiosnę. Do dyspozycji mam ciężarki 2 kg i 2,5. Mało, ale mi na prawdę na razie wystarczy:)Więc proszę o sprawdzenie i o ułożenie lub pomoc w [...]

no nie jest to zbyt fajne jak patrze na to z perspektywy czasu,silownia byla dla mnie wszystkim i pomogla mi rozwiazac wiele problemow ale wiem ze przerodzilo sie to w chorobe.teraz dalej cwicze i nie powiem bo czasem mam straszna chcec zrobic cykl i wrocic do dawnych wymiarow lez zdaje sobie sprawe z tego ze to bedzie chwilowe,obecnie silownie [...]

- Animal Cuts; dalbym przed bieganiem, i pozniej w robocie po poludniu - Nitrobolon II (wersja z carbo); tylko przed treningowo(silownia) - BCAA; przed bieganiem, nie po! - WPC; tutaj bym dal po bieganiu i po silowni - L-Karnityna + Chrom; przed aero - ZMA; na noc ok - CLA + L-Karnityna + Green Tea; przed silowym lub po - Olimp Vita-Min; do [...]

[...] Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 183 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na słowni : ponad rok*********e inne sporty : mma (początkujący), Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, ciężarki Dieta : dużo warzyw, owoców, mięsa,nabiału Przeciwskaznania medyczne :- Zażywane suplementy :- Odnośnie tego FBW czy na siłę [...]

spoko, jak zle licze to mnie poprawcie: http://www.sfd.pl/Zmierz_dok%C5%82adnie_sw%C3%B3j_poziom_t%C5%82uszczu-czyli_wielopartyjna_metoda_pomiaru_fa%C5%82domierzem-t263219.html wiek: 21 falda brzuch: 8mm falda klatka: 2mm falda udo: 8mm biore poprawke +2mm, bo robie wszystko palcami, jakby ktos waptil w moj obiektywizm (przy czym 1mm jest to [...]

A ja w dalszym ciągu sie dziwie, że czujecie taką niechęć do ludzi biorących sterydy, że nawet wyrzekacie sie ich jako kumpli. Ja koksu nigdy nie brałem i napewno brać nie będę(dla mnie to nie jest żadna satysfakcja zrobić mięśnie na takich dopalaczach), ale nie czuję wrogości do ludzi biorących sterydy. Większość osób nie biorących sterydów z [...]

jezeli priorytet = masa/budowa 1-2x miesiace 1st skos gora + plaska + rozpietki pozniej na jakies 2-3 tygodnie zmien skos gora oczywiscie + skos w dol a plaska waski uchwyt dobij + oczywiscie rozpietki, no i jezeli ci tak na klacie zalezy robilbym ja sama w ciagu dnia. 4-5 serki kazdego co do jedzenia zjedz 1h przed silownia i mysle ze 1,5h [...]

Ok ,wiec teraz podaje diete z poprawkami :) 1.Śniadanie 7:00 Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu 300g B:11g T:2g W:15g Płatki owsiane 100g B:12g T:7g W:62g 3 Jaja kurze okolo 180g B:12g T:9g W:1g Pomidor B:1g T:0 W:3g Oliwa z oliwek 10g B:0 T:10g W:0 B:36g T:28g W:82g 2.Szkoła [...]